Оздоровительный бег

Перед нами тысячи примеров, когда человек у власти, окружённый почётом, имеющий все блага, какие только можно придумать, вдруг неожиданно покидает этот мир. Да и не только власть имущие! Знаменитые артисты, певцы, деятели науки и культуры — эти люди, избалованные вниманием публики, вдруг в расцвете сил умирают. Что же самое главное в нашей жизни? Власть, карьера, золото и деньги, виллы, дорогие машины и яхты, любовь  многочисленных  женщин? А зачем всё это, если нет здоровья, если нет интереса в жизни из-за многочисленных болячек, если отсутствует мотивация счастливой жизни, если вы глотаете горстями таблетки, но чувствуете себя всё хуже и хуже? Задумываемся ли мы над этим? Думаю, не особенно.

Как всё-таки укрепить своё здоровье? Есть ли способы продлить свою активную жизнь? Повторяю — АКТИВНУЮ и КАЧЕСТВЕННУЮ! Можно дожить и до ста лет, ежедневно скрипя и охая, мучительно ожидая неизбежного конца. Но разве это жизнь? Это жалкое существование!  То нельзя съесть, это нельзя пить, нет хорошего сна, на улицу не выйди — сразу простудишься, путешествия и походы противопоказаны из-за хромоты, слепоты, обездвиживания и прочее….

В интернете, где я много пишу статей о здоровье,  у меня много знакомых. И вот один из них пишет:

— Николай, что толку от твоих тренировок? Я вот старше тебя, никогда не занимался спортом  и … живу! Догоняй!

А сам только что мне  жаловался, что «теперь не может никуда пойти и поехать — ежедневные головные боли, отказывают ноги, болит желудок — не могу съесть, что хочу; замучил геморрой, запоры —  сижу по полчаса на горшке и т.д. и т.п.»

И невдомёк этому человеку, что у него нет КАЧЕСТВА жизни!

Не перестаю удивляться людской глупости! 28 декабря, перед самым Новым — 2016 годом, как обычно, возвращаюсь с кроссовой тренировки из Кисловодского парка. Навстречу идёт вполне респектабельный мужчина. Задевает меня:

— Что же вы так себя мучаете бегом? Вы же не молодой — загоните сердце!

Я останавливаюсь. Такое нельзя пропустить! Отвечаю:

— Вы знаете? Эту фразу я слышал неоднократно 50 лет назад, когда был мастером спорта и чемпионом Ставропольского края в беге на длинные дистанции. Мой неграмотный  отчим (всего два класса образования), выпив, начинал третировать меня: «Колькя, ты своей беготнёй сгубишь сердце! Ой, не доживёшь ты даже до тридцати лет!..» Хорошо! Это говорил малограмотный человек ещё «из того века». А вы-то? Извините, как можно быть уже седым, и не знать прописных истин? Я скажу, может быть, очень грубо, но 50-60 % людей, умирающих от сердечно-сосудистых заболеваний …..  обычные лентяи! Они любили диван, водку, курево и другие людские слабости. Но в эти проценты, конечно, не входят люди с патологиями и врождёнными пороками. Ведь что такое сердце? Та же мышца, только более сложная по устройству. Если её не тренировать, она становится дряблой и атрофированной. Учёные производили неоднократные эксперименты с животными. Например, помещали зайца в тесную клетку, а через месяц выпускали на волю. Он начинал резко бежать и… падал замертво! Сердце уже было нетренированное и не выдерживало нагрузки. Так и с человеком. Извините, я остываю после тренировки, и не могу дальше разговаривать….

Так вот,  ещё раз остановлюсь о  пользе оздоровительного бега для здоровья человека. В местные газеты я об этом писал, в своё время,  десятки статей, пропагандируя бег. «Имею право», как говорил один киногерой, потому что считаю себя «профессором бега», «накрутив своими ногами»  за всю свою жизнь километраж, равный тройному расстоянию вокруг  экватора  матушки-Земли (с юных лет веду дневники). Слава Богу, пока не знаю, есть ли медицина в России  и что это такое — медицина?, в какой стороне находятся больницы, поликлиники, аптеки и прочие учреждения, где тратятся колоссальные денежные средства, а здоровье россиян всё время ухудшается….

Никогда не поздно начать заниматься оздоровительным бегом — хоть в юности, хоть в зрелые годы или в старости! По большому счёту, надо тренировать своё тело всю жизнь! Недаром в роддомах мамаши делают «потягушеньки» новорождённым! Это первые уроки жизни! Банальная истина — «жизнь в движении», но лучше не скажешь!

Вы устали, голова болит, тело ломит, погода скверная, настроение «ниже нуля». Что делать? Можно, конечно хорошенько выпить — это неплохой выход из ситуации и эффект будет! Но на следующий день самочувствие ещё хуже!

А давайте лучше начнём двигаться! Если вы никогда не занимались спортом, то начнём с ходьбы. Одеваемся по погоде — и в лес, парк, на набережную, да и просто на улицу! Пройдёмся, подышим свежим воздухом, полюбуемся природой, растениями, птичками и пр. Через день опять прогулка. А расстояние всё время чуть увеличиваем. Неплохо в попутчики уговорить друга или подругу — за разговорами быстрее протекает время. Вот вы уже ходите год, два, три. Замечаете, что стали стройнее,  стали лучше спать, постепенно исчезают все болячки, у вас появилась мотивация к дальнейшим тренировкам. Если за  городом, селом или другой местностью, где вы проживаете, есть горки, спуски, то можно начинать тихонько бегать с горки, чередуя с быстрой ходьбой в гору. Эффект для здоровья многократно увеличивается! Постепенно вы полностью перейдёте на бег трусцой. Вы уже спортсмен, вы уже никогда не бросите оздоровительный бег!

Итак — выпили чашку горячего натурального кофе или чая с несколькими ложками Нутеллы или плитками шоколада и ….. на тренировку!  Дышать надо свободно, с полуоткрытым ртом — чем больше кислорода попадает в ваш организм — тем лучше! Никаких шагов не считайте, как советуют «эрудиты от бега» — они настоящие профаны, как, впрочем, и большинство наших врачей, которые сами никогда не тренировались и пациентов приучают к этому. На улице снег, холод и ветер — необходимо одеваться теплее (под спортивный костюм трико, две-три майки, свитер), на голову шапочку-маску с прорезями для глаз и свободной закрытой поверхностью у рта, чтобы не наглотаться холодного воздуха и не простудиться (такие шапочки появились в продаже). Если на улице гололёд, то необходимо приобрести кроссовки (не шиповки!) с шипами (можно приобрести через интернет).  Дождь, слякоть, туман — обязательно надевайте лёгкий дождевик. После тренировки ни в коем случае не стоять, не разговаривать с встретившейся подругой или другом — разгорячённое и пропотевшее тело быстро остывает и можно простудиться. Прибежав домой — примите горячий душ. Закончить водную процедуру надо обязательно холодной водой — это для закаливания. Пожилым людям советую сразу же после тренировки принять одну таблетку кардиомагнила, или две таблетки кардиоактива. Это необходимо для облегчения работы сердца и быстрого восстановления пульса.

Если у вас есть возможность по утрам заниматься дополнительно гимнастикой, то это очень хорошо! 20-30 минут растягивающих упражнений только увеличат тренировочный эффект!

Оздоровительный бег (хотя бы через день) делает чудеса с человеком! Вы не чувствуете своих лет, вы молоды не только душой, но и телом! Тренировки в беге нужно  довести до часа — этого вполне достаточно для всех возрастов. Лучшее время для тренировок — вечернее. Вы «сжигаете весь рабочий стресс» и в отличном настроении ложитесь спать. После многолетних тренировок вы замечаете, как стали легко дышать, взбираясь на десятый этаж к своей подруге или другу (долой лифты!), вы чувствуете своё лёгкое тренированное тело, вы едите, что захотите, вы спите, как младенец, у вас исчезли все болячки, вы неимоверно радуетесь жизни!

Огорчительно, что наша власть, наша медицина, наше телевидение не пропагандирует оздоровительный бег. Россиянки тратят массу средств, времени на всевозможные диеты, чтобы похудеть (и правильно — не люблю толстых женщин, а их большинство!). Самая  лучшая «диета» —  оздоровительный бег и, ….  извините, меньше «жорива»! Сидя на диване, глотая таблетки, или цепляя на руки-ноги всевозможные тренажёры, как нам показывают по телевизору (и… о, люди верят этому!), никогда не накачаешь мышцы и не похудеешь. А если и похудеешь от этих таблеток, то может случиться печальная история, как с нашей любимой киноактрисой Натальей Гундаревой.

На экранах господствуют пошлые фильмы про ментов, триллеры, дурацкие сериалы; визжит и грохочет неуёмная попса, отвлекающая доверчивый народ от тягот жизни, есть, правда,  спорт — но только практически один футбол, который очень дорогой и недоступный для простого народа. И ни слова о лёгкой атлетике, о его «драгоценном ожерелье» — беге трусцой! Ведь это самый недорогой вид спорта и … самый эффективный для здоровья!

ДА ЗДРАВСТВУЕТ ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО — ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ!!!

Оздоровительный бег: 1 комментарий

  1. В принципе да, бег всегда взбадривает. Отличный вид спорта для тех кто хочет быть в форме. Раньше тоже бегал а сегодня уже забросил

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *